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Ácido fólico
Esta tabla contiene los alimentos vivos ricos en ácido fólico.
| Alimento | Microgramos de ácido fólico |
|---|---|
| Lentejas (1 taza) | 362 |
| Maní (1 taza) | 336 |
| Semillas de girasol (1 taza) | 308 |
| Garbanzos (1 taza) | 275 |
| Espárragos (1 taza) | 262,8 |
| Porotos negros (1 taza) | 253 |
| Avellanas (1 taza) | 147 |
| Lechuga (10 hojas oscuras) | 136 |
| Arvejas frescas (1 taza) | 100 |
| Palta (1 taza) | 93 |
| Brócoli (1 taza) | 80 |
| Jugo de naranjas (1 taza) | 75 |
| Choclo dulce (1 taza) | 73,6 |
| Porotos de soja (1 taza) | 72 |
| Espinaca (1 taza) | 58,2 |
| Almendras (1 taza) | 40,6 |
| Banana (1 taza) | 30 |
| Naranjas (1 unidad chica) | 30 |
| Pomelo (1 taza) | 28,8 |
| Melón (1 taza) | 27,2 |
| Tomate (1 taza) | 27 |
| Zanahoria (1 taza) | 18,2 |
| Ananá (1 taza) | 16,5 |